Cuestiones sobre el estudio (II)

Os hablaba en la entrada anterior sobre las técnicas de estudio, concretamete de la importancia de asistir regular y puntualmente a clase, y también de hacerlo en buenas condiciones físicas y psicológicas, de manera que seamos capaces de obtener los máximos beneficios de todo lo que nos ofrece la escuela o el instituto (las explicaciones que se dan en clase, las actividades que hay que realizar en el aula -tomar apuntes, preguntar las dudas que surjan, anotar las tareas para realizar en casa etc, - , incluso disfrutar de los momentos menos formales de la jornada escolar, aunque también importantes, los descansos entre clase y clase, los recreos, las actividades extraescolares, etc. ) . Es por tanto imprescindible acudir en perfecta forma al centro educativo. Para esto nos centraremos de forma breve en tres cuestiones básicas: descanso, alimentación y ejercicio.

- Respecto al sueño es necesario dormir entre ocho y diez horas al día. Menos horas de sueño producen cansancio, pereza, falta de atención, malhumor, etc.

- En cuanto a la alimentación, una buena dieta es imprescindible para poder rendir al máximo física y psicológicamente. Debe ser equilibrada, variada y rica en vitaminas y minerales. No abusemos de las comidas rápidas, respetemos los horarios, sentémonos en la mesa y demos a la comida el tiempo necesario. Se deben tomar verduras, legumbres, frutas, leche y derivados lácteos, huevos, cereales, frutos secos. Vayamos al colegio bien desayunados.

- Por último es conveniente realizar algún tipo de ejercicio físico, a ser posible de tipo no competitivo. La práctica deportiva es un elemento que favorece la mejora de capacidades cognoscitivas como la memoria, atención, concentración, etc. “mente sana, en un cuerpo sano” como decía el poeta romano Juvenal.

JMM.